[...] trening sobie ustalić? tzn ma znaczenie jakie obciążenie sobie ustawie? nie wiem czy ma być ciezej czy lżej- nie chce żeby mi mięśnie nóg za bardzo rosły tylko generalnie chce spalać tłuszcz czy pedałować szybko czy wolno ( ma to znaczenie) wiem ze to troche dziwne pytania ale chce się za to zabrać prawidłowo - żeby mieć jak najlepsze efekty
[...] na podpowiedź osób które stosują suplementację w sw. 3.czy kreatyna?podobno odpowiednio dawkowana wzmacnia wytrzymałość. 4.kosz do 100zł-35thermo stim=65zł 5.oczywiście michę trzymam (bo bez michy nie warto brać się za suplementację)i witaminki typu omega3 biorę również. 6.co będzie dla mnie najlepsze uwzględniajać zrzucenie jeszcze z 5kg.
[...] 2 SERIE MAX POWTORZEN 3.UGINANIE NA MASZYNIE NADGARSTKOW NA MASZYNIE W BOK 2 SERIE MAX POWTORZEN brzuch 6 seri po 20 wiec tak trenuje od grudnia pon,wto,i czwartek.prosze o rade i jakie dobre cwiczenia na brzuch robic.biore do tego magnum 8000 z trec nutrion.dieta tez w miare pilnowana. prosze podac najlepsze cwiczenia na rozwoj masy.dziekuje
[...] dni (np. pon, wt, czw, sob), czy przykładowo 3dni treningu, później 2 dni przerwy, bądź w jeszcze inny sposób. Ile serii na poszczególne partie robić, aby osiągnąć jak najlepsze efekty, ale żeby też się zregenerować? Progresować pewnie co trening z obciążeniem, ew powtórzeniami? Robić progres/regres co serię (np 12-10-8-6)? Płeć : Mężczyzna [...]
[...] naprawde milo :) potrzebuje np : Kilka przykładó na budowę wydolności naczyniow-sercowo-oddechowej oraz budowanie sily i wydolnosci miesniowej - zasady treningu. plus, co najlepsze - Podstawy prawne tworzenia klubow i centrow Fitness :( Z gory bardzo Wam wszystkim dziekuje za nawet odrobine pomocy...ja jestem niestety w tym temacie [...]
[...] Następnie chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie wyjść nad drążek z ang. Muscle up. Jakie partię należy rozwijać, aby zwiększyć liczbę tych podciągnięć i jakie ćwiczenia są najlepsze do ich rozwoju. Czy treningi na siłowni, zwiększą mi sprawność tych elementów? Jakie mięśnie są głównie angażowane podczas pompek bez nóg i czy można osiągnąć ten [...]
[...] spalacz z efydryną na rynku?(Mam niecałe 18 lat, nie ma żadnych przeciwwskazań, najlepiej w sklepie SFD)? 2)Jeśli nie ma to jaki produkt lepszy z tych (bo one są chyba najlepsze): Thermo Speed Extreme firmy Olimp, Dyma Burn firmy Dymatize, Thyroburn firmy Fitness Authority? 3)Czy spalacze mają jakiś krótki termin przydatności, bo chciałbym [...]
[...] firm farmaceutycznych na pewno by skorzystaly jesli za opatrznoscia panstwa zwiekszyly by produkcje wciaz rosnacej popularnoscia omki.wnosze aby jelfa zostala opatrzona godlem TERAZ POLSKA...w koncu wchodzimy do Unii i powinnismy promowac nasza ojczyzne tym co najlepsze!!!!a mam czym sie pochwalic Z POWAZANIEM...JA. MAM RACJE?
[...] niedogodność, która mi niestety dolega. Wiem, że pełno jest tematów tego typu i proszę się tu nie burzyć ani nic. Każdy chciałby, żeby doradzono mu prywatnie to co dla niego najlepsze. Proszę Was o jakieś rady. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy [...]
[...] jej brać? mam 75kg Podczas treningu: 30g ww (w jakiej postaci? Carbo?) Po treningu: 60 gramow glukozy fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?) 20g białka Olimp Protein 80 Na noc: troche Olimp Protein? I ZHA Nie wiem czy dobrze? Naprowadźcie! Dałem temat tutaj bo chce mieś jak najlepsze suplementy do HST
[...] mam do dyspozycji : Ławkę skośną , Hantle , Gryf prosty i łamany, Obciązenie i drążek. Chce ćwiczyć 4-5 razy w tygodnu nie wiem czy to dobrze ale chce aby były jak najlepsze rezultaty lecz nie mam zielonego pojęcie jak mam zacząc jakiś plan? czytam te ATC czy coś innego lecz nic z tego nie rozumie... pisze np wyciskanie sztangi 3 serie [...]
Witam! Czytam Sportowe Forum Dyskusyjne od dluzszego czasu i w wiekszosci postow mowicie ze Bjj jest najlepsze w walce ulicznej. Chcialbym sie dowiedziec czy znacie moze jakies sekcje znajdujace sie blisko miejscowsci Łask (miasteczko kolo Lodzi). Jak narazie od roku trenuje Shotokan'a. Do wyboru mam jeszcze Oyama, wiec co polecacie zostac przy [...]
WITAM PONIEWAZ CZEST PADAJĄ PYTANIA NA TEMAT GDZIE JEST DUŻO BIALKA CZY WEGLI PROSTYCH,TŁUSZCZY ITD.POSTAMOWILEM ZALOZYC POST I PROSZE O NAPISANIE W NIM JAKIE SĄ NAJLEPSZE TZN W JAKICH POTRAWACH JEST NAJWIECEJ BIALKA ZWIERZĘCEGO,ROŚLINNEGO WEGLOWODANÓW PROSTYCH ZLOZONYCH,TŁUZCZY??????? Z GÓRY DZIEKUJE!!
[...] sie do kupna tych suplementuff i nie wiem czy wybrałem dobrze....moze coś dodać a moze coś odjąć?.....eśli wybrałem dobrze to jak to przyjmować zeby osiągnąć najlepsze "wyniki"?...ps w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej przyjąć mono....? przed "potreniningowym" posiłkiem złożonym z węglowodanuff(banan,owsianka)...czy [...]
[...] mi ewentualne błędy. Ćwiczę już okrągły rok , do tej pory nie stosowałem jakiejś super, dostosowanej pod moją osobę diety. Starałem się zdrowo odżywiać. Wiem jednak ,że najlepsze efekty uzyskuje się gdy mamy dostosowany plan żywieniowy w całości pod siebie, tak więc ułożyłem sobie taką oto dietkę: Śniadanie 7:00 - 200 ml mleka + 100 g [...]
[...] jest dołączony poradnik i już później będę w stanie sam sobie dalej ułożyć. Co o tym sądzicie? Czy dieta masowa jest dla mnie odpowiednia, a może są diety specjalne dla mlodych siatkarzy? Dieta jest dla mnie ważna, ponieważ chciałbym dostarczyć jak najlepsze warunki do rozwoju organizmu:), a dieta to podobno już połowa sukcesu w sporcie:)
[...] jest to, że pół roku temu w jakiejś gazecie (chyba kulturystyka i fitnes) był cały artykuł, w którym jakiś koleś próbował wmówić czytelnikom, że białko serwatki jest najlepsze bo ma 104 a naturalne produkty jak tuńczyk, kurczak, jajka itd. to lipa bo mają najwyżej 90. pozdrawiam "Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i nie chcą [...]
[...] Od dzieciństwa miałem duże uda i szerokie łydki, gdy nie trenowałem na siłowni nie przeszkadzało mi to za bardzo, jednak teraz kiedy ćwiczę chciałbym mieć te proporcje jak najlepsze. Przykładowo w bicepsie mam 37cm a w łydce 42.. Uda mi nie przeszkadzają bo nie mam aż takich wielkich. Mam 60,5cm w udzie. Jednak łydki psują wszystko. I teraz [...]
[...] Lubię jazdę na rolkach. Jedynym minusem jest to, że mam MIZS, jednak to nie przeszkadza mi w dojściu do celu. Przede wszystkim jestem zdeterminowana, aby do wakacji zrobić idealną pupę. Czy ktoś z Was mógłby mi pomóc i wskazać najlepsze ćwiczenia, aby uzyskać wymarzony efekt ? Co powinnam jeść, a czego nie ? Z góry dziękuję za odpowiedź :)
[...] czy lepiej osobno carbo i osobno białko co wychodzi taniej.Nie umie się zdecydować bo słyszałem ze te mutant mass mają dobre efekty , a natomiast carbo w proszku to nie jest najlepsze.Wiem ze to są odżywki na uzupełnienie diety ,ale myślę jednak że i bez braków w diecie przyniosą efekt. Następna rzeczy czy dodać do tego sobie monohydrate [...]